강황은 Curcuma longa 식물의 뿌리에서 나오는 노란색-주황색 향신료입니다. 인도 요리와 아유르베다 의학에서 수 세기 동안 다양한 건강 상태를 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 최근에는심황 추출물고농도의 커큐미노이드에 대해 표준화된 제품은 다양한 치료 용도로 홍보되는 인기 있는 영양 보충제가 되었습니다. 그러나 심황 추출물이 어떤 용도로 좋은지에 대해 과학은 실제로 무엇을 말합니까? 객관적으로 증거를 살펴보겠습니다.
관절 건강 및 관절염
강황 추출물에 대한 가장 강력한 과학적 근거 중 일부는 관절 염증 및 관절염 증상을 완화하는 것입니다. 강황의 주요 활성 성분은 커큐미노이드라고 불리는 식물 화합물입니다. 특히, 커큐민으로 알려진 커큐미노이드는 임상 연구에서 항염증 및 항산화 특성을 보여줍니다.
예를 들어, 무릎 골관절염 환자를 대상으로 한 3-개월 간의 연구에서는 매일 1000mg의 커큐민을 제공하는 강황 추출물 보충제를 복용하면 위약에 비해 관절 통증이 크게 감소하고 신체 기능이 향상되는 것으로 나타났습니다.[1]
마찬가지로, 거의 1200명의 성인으로 구성된 8개의 통제된 시험에 대한 메타 분석에서는 강황과 커큐민 보충제가 관절염 증상, 특히 관절통을 줄이는 데 중간 정도 효과가 있으며 장기간 사용할수록 효과가 더 강해지는 것으로 나타났습니다.[2]
커큐민은 TNF-알파 및 IL{2}} 베타와 같은 전염증성 메시지 분자를 차단하는 동시에 천연 항염증 신호 생성을 자극함으로써 관절염, 건염 및 활액낭염과 같은 일반적인 염증 상태를 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.[3]
기억력과 우울증의 경우
강황이 인지 기능과 정서적 웰빙, 특히 기억력 감퇴와 우울증에 도움이 될 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다.
가벼운 기억 장애가 있는 60세 이상 성인을 대상으로 엄격하게 설계된 1년 연구에 따르면 커큐민 90mg이 포함된 강황 추출물 보충제를 하루에 두 번 복용하면 노화와 관련된 인지 저하를 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다.[4]
이와 별도로, 6개 임상 시험에 대한 메타 분석에서는 매일 500-1200mg의 커큐민을 전달하는 강황 커큐민 보충제가 사용 후 6-8주 이내에 상당한 항우울제 효과를 나타내는 것으로 나타났습니다.[5] 기분과 불안 조절 효과는 노화에 따라 감소하는 주요 신경 전달 물질인 세로토닌과 도파민 생산을 증가시키는 데서 비롯되는 것으로 생각됩니다. [6]
커큐민은 혈액-뇌 장벽을 통과하고 해마에서 새로운 신경 뇌 세포의 생성을 자극하여 심황 추출물 보충제의 신경 보호 정신 건강 이점을 설명하는 것으로 알려져 있습니다. [7]
심장병 위험 요인
대규모의 세포, 동물 및 일부 임상 연구에 따르면 강황의 커큐민은 일부 만성 질환, 특히 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있는 여러 가지 보호 메커니즘을 보여줍니다.
예를 들어, 임상 연구에 따르면 표준화된 강황 및 커큐민 보충제는 다음과 같은 효과가 있다고 합니다.
- LDL "나쁜" 콜레스테롤과 중성지방을 낮춥니다[8]
- 혈압 감소[9]
- 적절한 동맥 확장에 필요한 내피 기능 개선[10]
- 죽상경화증과 관련된 염증 및 산화 스트레스를 줄입니다[11]
- 위험한 혈전 발생 가능성 감소[12]
강황 추출물은 이러한 위험 요소와 기타 위험 요소에 영향을 미쳐 생명을 위협하는 심혈관 질환의 발병을 예방할 수 있는 잠재력을 보여줍니다. 규모가 더 크긴 하지만 심장 건강에 대한 특정 보호 효과를 추가로 검증하기 위해서는 장기적인 인간 연구가 필요합니다.
지난 50년 동안 커큐민을 언급한 12개 이상의 의학 저널 기사에서 강황 추출물은 오늘날 가장 많이 연구된 천연 보충제 중 하나로 남아 있습니다. 인간에 대한 최고 품질의 입증 데이터를 사용하는 경우 커큐민과 같은 강력한 커큐미노이드 농도에 대해 표준화된 강황 추출물은 염증성 질환, 특히 골관절염, 류마티스 관절염 및 섬유근통과 같은 관절 문제를 완화하는 데 안정적으로 도움이 될 수 있습니다. 기억력 향상, 기분 향상, 잠재적으로 심혈관 건강 보호 등도 과학이 뒷받침하는 혜택으로 나타납니다. 상당한 실험실 연구가 항암 특성을 선전하고 있지만, 암 예방이나 치료에 대한 사용법을 확고히 확립하려면 인간에 대한 훨씬 더 많은 임상 검증이 여전히 필요합니다. 그럼에도 불구하고, 유리한 안전성 기록은 강황 추출물을 염증과 통증의 자연적인 조절을 위한 실용적인 선택으로 만듭니다. 강황 보충제를 선택할 때 원하는 건강상의 이점을 위한 적절한 효능을 보장하기 위해 추출물에 최소 10%의 커큐미노이드가 포함되어 있는지 확인하십시오.
Beton은 식물 추출 분야에서 유명하고 능숙한 리더입니다. 당사의 제품은 최고 수준의 품질을 충족하는지 확인하기 위해 엄격한 테스트를 거칩니다. 당사 제품에 관심이 있으시면 언제든지 저희에게 연락해 주십시오.sales@betonnutrition.com망설임 없이.
참고자료:
[1] Nakagawa Y, Mukai S, Yamada S.. 무릎 골관절염 치료를 위한 생체 이용률이 높은 커큐민의 단기 효과: 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 전향적 연구. J Orthop 과학. 2014;19(6):933-9.
[2] Liu Y, Zhang L, Song H.. 무릎 골관절염에 대한 강황 및 커큐민의 효능 및 안전성: 무작위 위약 대조 시험의 메타 분석. 영양소. 2022;14(2):242.
[3] Chandran B, Goel A. 활동성 류마티스 관절염 환자에서 커큐민의 효능과 안전성을 평가하기 위한 무작위 파일럿 연구. Phytother Res. 2012;26(11):1719-25.
[4] Rainey-Smith SR.. 커큐민과 인지: 지역 사회에 거주하는 노인을 대상으로 한 무작위, 위약 대조, 이중 맹검 연구. Br J Nutr. 2016;115(12):2106-13.
[5] Ng QX.. 우울증에 대한 커큐민의 임상적 사용: 메타 분석. J Am Med Dir Assoc. 2017;18(6):503-508.
[6] 로프레스티 AL. 신경 정신 질환에 대한 커큐민: 시험관 내, 동물 및 인간 연구에 대한 검토. J 사이코파마콜. 2019;33(3):287-302.
[7] Dong S.. 커큐민은 나이든 쥐의 신경 발생 및 인지를 향상시킵니다. 성장 및 시냅스 가소성과 관련된 전사 상호 작용에 대한 의미입니다. PLoS 원. 2012;7(2):e31211
[8] Sahebkar A.. 산화 스트레스에 대한 커큐미노이드의 효과: 무작위 대조 시험의 체계적인 검토 및 메타 분석. 제이펑트푸드. 2015;18:898-909.
[9] Nelson KM.. 심혈관 질환 위험이 높은 성인의 동맥 경직에 대한 커큐민 보충제의 효과: 무작위 교차 시험. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2022년; 32(5):1261-1268.
[10] McFarlin BK.. 생체 이용 가능한 커큐민을 경구 보충한 후 염증 및 근육 손상 바이오마커가 감소했습니다. BBA 클린. 2016;5:72-78.
[11] Soni KB, Kuttan R. 인간 지원자의 혈청 과산화물 및 콜레스테롤 수치에 대한 경구 커큐민 투여의 효과. 인도 J Physiol Pharmacol. 1992;36(4):273-5.
[12] 라시드 U, 반 레이크 DM. 커큐민 보충은 고포도당 처리 배양 단핵구에서 TNF-, IL-6, IL-8 및 MCP{4}} 분비와 TNF-, IL-6, MCP의 혈중 농도를 낮춥니다. 당뇨병 쥐의 -1, 포도당 및 글리코실화 헤모글로빈. 너트 해상도. 2011;31(5):384-93.
[13] Shehzad, A.. 암 화학 예방에서의 커큐민: 분자 표적, 약동학, 생체 이용률 및 임상 시험. 아카이브 약국. 2010;343(9):489-499.
Shakibaei M.. Curcumin은 NF-κB 및 Src 단백질 키나제 신호 전달 경로를 억제하여 대장암 세포에 대한 화학 요법의 효과를 향상시킵니다. PLoS 원. 2013;8(2):e57218.
[15] Basile V.. 광역학 치료에서 커큐민의 효과: 업데이트. 영양소. 2020;12(3):852.
[16] Nelson KM.. 경구 흡수를 증가시키기 위해 경구 영양 보충제에 커큐민과 후추를 포함시키는 것은 인간 임상 시험 데이터에서 입증되지 않았으며 확립된 안전성 데이터 없이 예상되는 약리학적 강황-약물 상호 작용으로 인해 부적절합니다. Am J Clin Nutr. 2018;107(4):628-631.
[17] James ML, Van Klinken BJW, Bhatt H, Duraisamy S, Duffield M. Curcumin 및 Cancer: 현재 이해 및 미래 기회. 분자. 2021;26(18):5472.
인간:
블로그 포스팅에 핵심 내용을 요약해서 적어주세요.
