블랙 라즈베리과즙은 풍부하고 달콤하며 신맛이 나는 맛뿐만 아니라 신체의 거의 모든 시스템을 지탱하는 폴리페놀, 안토시아닌 및 엘라그산의 특별한 농도로 인해 오랫동안 슈퍼과일 중에서 두각을 나타냈습니다.
1. 강력한 항산화제 및-노화 방지 지원
블랙 라즈베리는 항산화 물질을 많이 함유하고 있기 때문에 정말 특별합니다. 이는 ORAC 점수라는 것으로 측정됩니다. 블랙 라즈베리는 레드 라즈베리나 블랙베리와 같은 다른 베리에 비해 안토시아닌과 엘라기탄닌이라는 성분을 더 많이 함유하고 있습니다.
이러한 좋은 성분은 피부에 상처를 입히고 늙어 보이게 만드는 활성산소를 막는 데 도움이 됩니다. 라즈베리를 정기적으로 섭취하면 피부를 건강하고 아름답게 유지하는 데 도움이 됩니다. 주름과 같은 노화의 징후를 줄이고 세포를 오랫동안 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 블랙 라즈베리는 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어 피부와 세포에 좋습니다.
2. 결장 및 구강 건강 지원
블랙 라즈베리는 정말 몸에 좋습니다. 결장과 입의 세포를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오하이오 주립대학교의 사람들이 몇 가지 연구를 했습니다. 그들은 블랙 라즈베리 분말이 세포가 암으로 발전하는 것을 막는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다.
그들은 동물과 인간에 대해 이러한 연구를 수행했습니다. 결과는 꽤 좋았습니다. 블랙 라즈베리에는 산과 안토시아닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 물질은 세포가 너무 빨리 자라는 것을 막고 부종을 줄이며 오래된 세포를 제거하는 데 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 블랙 라즈베리는 시간이 지나도 위와 입을 건강하게 유지해 주는 열매 중 하나입니다. 블랙 라즈베리는 장기적인-특히 위와 입의 건강에 매우 좋습니다.
3. 심장 건강 및 건강한 혈액 순환 촉진
블랙 라즈베리는 심장에 정말 좋습니다. 혈압을 유지하는 데 도움이 되고 혈관을 더욱 유연하게 만듭니다.
라즈베리를 항상 먹으면 좋은 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 되고 혈관에서 일어나는 나쁜 일을 줄일 수 있습니다.
마음을 챙기고 싶다면 블랙라즈베리를 선택해보세요. 신선하거나 냉동해서 드실 수 있습니다. 특별한 추출물로 섭취하십시오. 어느 쪽이든 블랙 라즈베리는 심장에 좋습니다. 이를 입증하는 많은 연구가 있습니다.
4. 건강한 혈당 수치 유지에 도움
설탕이 많이 들어 있지 않습니다. 섬유질이 많아 혈당 수치를 일정하게 유지하는 데 좋습니다.
동물을 대상으로 한 연구에 따르면 블랙 라즈베리 추출물은 신체가 인슐린을 더 잘 사용하고 식사 후 혈당 급증을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
폴리페놀과 같은 라즈베리의 좋은 성분은 신체가 탄수화물을 흡수하는 속도를 늦춥니다. 이는 혈당 수치의 기복으로 인해 항상 피곤함을 느끼지 않고 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 블랙 라즈베리에는 도움이 되는 폴리페놀이 함유되어 있어 건강에 좋습니다.
5. 소화기 및 장 건강 지원
컵당 약 8g의 섬유질을 함유한 블랙 라즈베리는 유익한 장내 세균에 영양을 공급하고 규칙적인 소화를 지원합니다. 연구에 따르면 베리 폴리페놀은 프리바이오틱스 역할을 하여 건강한 미생물의 성장을 촉진하는 동시에 원치 않는 장 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다.
이는 전체적인 소화의 편안함, 영양분 흡수 및 장기적인 -장 건강 -을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이는 전신 건강의 핵심입니다-.
6. 면역체계 기능 강화
비타민C와 안토시아닌 등 몸에 좋은 것들이 많이 들어있습니다. 이러한 것들은 시스템을 강력하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 심지어 면역 세포가 더 잘 작동하고 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다.
매일 시스템을 잘 작동시키거나 계절이 바뀔 때 시스템에 나쁜 요소를 추가하지 않고 추가 보호 기능을 제공합니다. 블랙 라즈베리는 순하고 항상 건강을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 선택합니다.
7. 만성 염증을 감소시킵니다.
만성, 낮은{0}}등급 염증은 거의 모든 현대 생활방식과 관련된{1}}건강 문제와 연관되어 있습니다. 블랙 라즈베리에는 신체의 염증 유발 지표를 억제하는 다양한 항{3}}염증 화합물이 포함되어 있습니다.
동물 및 인간 연구에 따르면 정기적으로 블랙 라즈베리를 섭취하면 전신 염증을 낮추고 관절의 편안함, 장기 건강 및 전반적인 활력을 지원하는 것으로 나타났습니다.
8. 건강한 체중 관리 지원
블랙 라즈베리는 칼로리가 적고 섬유질이 많기 때문에 정말 좋습니다. 맛도 좋아서 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 이는 많이 먹을 가능성이 적다는 것을 의미합니다. 또한 신진대사를 돕고 지방을 연소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중을 관리하려고 할 때 다이어트에 추가되는 것입니다. 라즈베리를 스무디나 오트밀에 넣어 먹거나 그냥 간식으로 먹어도 됩니다.
9. 눈 건강을 보호합니다
블랙 라즈베리의 안토시아닌은 눈으로의 혈류를 지원하고 산화 스트레스로부터 망막 세포를 보호합니다. 베리 항산화제에 대한 연구에 따르면 시각적 선명도를 유지하고 노화와 관련된 눈의 피로를 예방하는 데 도움이 됩니다-.
오랜 시간 동안 화면을 보거나 장기적인-안구 지원을 원하는 사람에게 블랙 라즈베리는 맛있고 영양이 풍부한-선택입니다.
10. 피부 건강을 안쪽에서 바깥쪽으로 강화합니다.
블랙 라즈베리에는 항산화 물질과 부종을 돕는 물질이 들어 있습니다. 이는 우리 몸 내부에 도움이 될 뿐만 아니라 피부를 더 좋게 보이게 만듭니다. 일부 연구에서는 라즈베리의 좋은 성분이 나쁜 성분으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되고, 공기 중에는 붉은 피부를 더 좋게 보이게 하며 피부를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.
스킨 케어 제품과 비타민을 만드는 많은 회사에서는 이제 라즈베리 추출물을 사용합니다. 왜냐하면 사람들이 젊어 보이는 멋지고 부드러운 피부를 갖는 데 도움이 되기 때문입니다.
참고자료
오하이오 주립대학교. 블랙 라즈베리, 결장 세포 건강 및 구강 전암 병변에 대한 연구.
국립보건원(NIH). Rubus occidentalis의 폴리페놀, 안토시아닌 및 항산화 활성.
농업 및 식품 화학 저널. 블랙 라즈베리 식물화학물질의 항산화 및 항{1}}염증 특성.
식품 과학 및 영양에 대한 비판적 리뷰. 베리 생리활성 물질, 장 건강 및 대사 지원.
식품 및 기능. 블랙 라즈베리와 심혈관 건강 지표.
